您现在的位置是:DailyThai > สารานุกรม
【ถ่ายทอดสดฟุตบอล afc】วิจัยชี้นั่งทำงานนานๆ เสี่ยงนอนไม่หลับเพิ่มขึ้น 37% เปิดวิธีปรับปรุงการนอน | เดลินิวส์
DailyThai2025-02-26 12:19:48【สารานุกรม】8人已围观
简介CNN สหรัฐอเมริกา รายงานว่า การศึกษาล่าสุดที่เผยแพร่ในวารสาร Journal of Occupational Health Psycholog ถ่ายทอดสดฟุตบอล afc
CNN สหรัฐอเมริกา รายงานว่า การศึกษาล่าสุดที่เผยแพร่ในวารสาร Journal of Occupational Health Psychology พบว่า
ผู้ที่ต้องนั่งทำงานเป็นเวลานานมีความเสี่ยงต่อการนอนไม่หลับสูงขึ้นถึง 37% โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกลุ่มพนักงานที่ทำงานกะกลางคืน พนักงานออฟฟิศ และเจ้าหน้าที่ที่ต้องนั่งทำงานอยู่หน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน
“ดร.แคลร์ สมิธ” ผู้เชี่ยวชาญด้านจิต วิทยา มหาวิทยาลัยเซาท์ฟลอริดา กล่าวว่า การนอนหลับมีบทบาทสำคัญต่อประสิทธิภาพการทำงานและสุขภาพโดยรวมของพนักงาน แต่รูปแบบการทำงานในปัจจุบันกลับส่งผลกระทบเชิงลบต่อคุณภาพการนอนหลับของพนักงานเอง
วิจัยชี้นั่งทำงานนานๆเสี่ยงนอนไม่หลับเพิ่มขึ้นเปิดวิธีปรับปรุงการนอนเดลินิวส์ผลการวิจัยดังกล่าว ชี้ให้เห็นถึงความเชื่อมโยงที่น่าสนใจระหว่างการนั่งทำงานนาน ๆ กับปัญหาการนอนหลับ นอกจากจะส่งผล
กระทบต่อสุขภาพของบุคลากรแล้ว ยังส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงานขององค์กรโดยรวมอีกด้วย การลดชั่วโมงการนั่งทำงานและส่งเสริมให้พนักงานมีการเคลื่อนไหวร่างกายมากขึ้น จะช่วยลดอัตราการลาป่วย เพิ่มความกระปรี้กระเปร่าในการทำงาน และส่งผลให้สภาพแวดล้อมการทำงานดีขึ้น ซึ่งสอดคล้องกับเป้าหมายการพัฒนาที่ยั่งยืน (SDGs) ในด้าน
การมีสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี
ดร.สมิธ ชี้ว่า ผู้ที่มีปัญหาการนอนหลับมีความเสี่ยงสูงขึ้นอย่างมีนัยสำคัญในการเกิดโรคเรื้อรังหลายชนิด อาทิ โรคหัวใจและหลอดเลือด โรคเบาหวาน และภาวะซึมเศร้า โดยมีความเสี่ยงสูงขึ้นถึง 72-188% เมื่อเทียบกับผู้ที่นอนหลับพักผ่อนเพียงพอ นอกจากนี้ ผู้ที่มีปัญหาการนอนหลับยังมีแนวโน้มที่จะมีร่างกายที่อ่อนแอและเปราะบางมากกว่าคนทั่วไป
วิจัยชี้นั่งทำงานนานๆเสี่ยงนอนไม่หลับเพิ่มขึ้นเปิดวิธีปรับปรุงการนอนเดลินิวส์
แนวทางปรับปรุงคุณภาพการนอน
วิจัยชี้นั่งทำงานนานๆเสี่ยงนอนไม่หลับเพิ่มขึ้นเปิดวิธีปรับปรุงการนอนเดลินิวส์ดร.สมิธ ยอมรับว่าการเปลี่ยนอาชีพเพื่อให้สอดคล้องกับความต้องการด้านการนอนเป็นเรื่องที่เป็นไปได้ยากสำหรับหลาย ๆ คน เขาจึงแนะนำให้ใช้วิธี “ปรับแต่งงาน” (Job Crafting) ซึ่งสามารถนำไปปรับใช้ได้ง่ายและช่วยลดผลกระทบจากการนั่งทำงานเป็นเวลานานได้ เช่น การหยุดพักและเคลื่อนไหวร่างกายเป็นระยะ ๆ เช่น ลุกขึ้นเดินเพียงเล็กน้อยหรือการใช้บันไดแทนลิฟต์ก็สามารถช่วยกระตุ้นร่างกายและลดอาการง่วงซึมในช่วงกลางวันได้, การตั้งค่าแจ้งเตือนบนโทรศัพท์มือถือเพื่อให้ลุกขึ้นเคลื่อนไหวทุก ๆ 1 ชั่วโมงก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่น่าสนใจ
วิจัยชี้นั่งทำงานนานๆเสี่ยงนอนไม่หลับเพิ่มขึ้นเปิดวิธีปรับปรุงการนอนเดลินิวส์นอกจากนี้ การกำหนดขอบเขตเวลาในการทำงานก็เป็นสิ่งสำคัญ โดยหลีกเลี่ยงการทำงานล่วงเวลาหรือการทำงานในช่วงเวลาก่อนนอนจะช่วยให้นาฬิกาชีวภาพทำงานได้อย่างเป็นปกติ และส่งผลให้การนอนหลับมีคุณภาพมากขึ้น, การลดการใช้หน้าจอโทรศัพท์หรือคอมพิวเตอร์ก่อนนอนอย่างน้อย 2 ชั่วโมง หรือการใช้ฟิลเตอร์แสงสีฟ้าก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนได้เช่นกัน
วิจัยชี้นั่งทำงานนานๆเสี่ยงนอนไม่หลับเพิ่มขึ้นเปิดวิธีปรับปรุงการนอนเดลินิวส์สำหรับผู้ที่ทำงานกะกลางคืน ควรควบคุมปริมาณแสงที่ได้รับในแต่ละช่วงเวลาของวัน เนื่องจากการใช้แสงสว่างในช่วงเวลางานและการหลีกเลี่ยงแสงสว่างในช่วงเวลานอนจะช่วยให้ร่างกายปรับตัวเข้ากับตารางการทำงานที่ผิดปกติได้ดีขึ้น.
วิจัยชี้นั่งทำงานนานๆเสี่ยงนอนไม่หลับเพิ่มขึ้นเปิดวิธีปรับปรุงการนอนเดลินิวส์很赞哦!(8778)
相关文章
- Lady Gaga คอนเฟิร์มว่าจะมีมิวสิกวิดีโอภาคต่อของ Telephone แม้ผ่านมานาน 15 ปีแล้ว
- 'ชมพู่ อารยา'ไม่มีอะไรจะพูด-ไร้รู้สึกโดนแซะทุกวันอยู่แล้ว แจงสาเหตุโอนเงิน 1 ล้าน! | เดลินิวส์
- ‘เพิ่มพูน‘ ลุยเฟ้นตั้งซี10ศธ.ต่อ ยันไม่มีเด็กฝาก คัดคนเหมาะสมกับงาน | เดลินิวส์
- Sabrina Carpenter ประกาศรายการพิเศษบน Netflix ชื่อ A Nonsense Christmas
- "มอยส์" ยกประตูตีเสมอของ "ทาร์คอฟสกี" ต้องถูกจารึกในหน้าประวัติศาสตร์ | เดลินิวส์
- ‘เพิ่มพูน‘ ลุยเฟ้นตั้งซี10ศธ.ต่อ ยันไม่มีเด็กฝาก คัดคนเหมาะสมกับงาน | เดลินิวส์
- สำรวจจุดบริการ 30 บาทรักษาทุกที่...เจ็บป่วย...ไปที่ไหน เลือกดูเลย! | เดลินิวส์
- "Never Let Go ผูกเป็น หลุดตาย" | เดลินิวส์
- 'จินนี่-เจน่า' เตรียมจัดเต็มชวนรู้สึกถึงรักอีกครั้ง กับซีรีส์เรื่องใหม่ 'พิษรัก Poisonous Love' | เดลินิวส์
- ส่อง 5 เหตุผลห้ามพลาดซีรีส์เกาหลีมหากาพย์แห่งปี 'Queen Woo ราชินีอู กู้บัลลังก์' | เดลินิวส์
热门文章
站长推荐
เกาะประเด็นการเมือง จับตา 'ปรามเขมร' ปมแสดงสัญลักษณ์บนแผ่นดินไทย | เดลินิวส์
"บิ๊ก-ธนกร"รับ"ก็อด"คือบทที่ใช่เหมือนผม 100% ในซีรีส์ Monster Next Door | เดลินิวส์
เช็กดวงประจำวันที่ 20 ก.ย. 67 ราศีที่ดาวศรีสถิต "มิถุน" ราศีที่ดาวกาลีสถิต "มีน" | เดลินิวส์
เทคนิคนิคมอุตสาหกรรมระยอง จัดงาน 'R ชีวะ จิตอาสา ชิม ช้อป ชิล' สร้างทางเลือกการศึกษาให้นักเรียน | เดลินิวส์
Devils Stay ปีศาจปรสิต | เดลินิวส์
ชาดน้ำท่วมหนัก ดับอย่างน้อย 500 ราย เดือดร้อนอีกนับล้านคน | เดลินิวส์
คนกว่า 2 ล้าน!ส่อชวดเงินหมื่น เพราะอะไรเปิดดูเลย | เดลินิวส์
สังคมโลก : พืชทางเลือก | เดลินิวส์